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　　——新鄉(xiāng)市第十中學(xué)開展線上心理健康教育

　　隨著疫情反復(fù)、居家學(xué)習(xí)時間延長，學(xué)生難免出現(xiàn)焦慮、煩躁、敏感和緊張等不良情緒。為幫助學(xué)生正確看待疫情，保持積極樂觀的心態(tài)，我校專職心理教師賀夢麗和郝玉為學(xué)生開展了心理健康教育，指導(dǎo)學(xué)生緩解不良情緒、釋放壓力。

　　賀夢麗老師開展《綠碼心情，疫路通行》為主題的線上心理健康課，將學(xué)生疫情期間居家的心情比作健康碼，平靜、自在和喜悅的心情比作綠碼；心煩、意亂和憂心的心情比作黃碼；焦慮，煩躁和易怒的心情比作紅碼，指導(dǎo)學(xué)生如何把黃色和紅色心情碼轉(zhuǎn)變成綠色的心情碼。

　　賀老師強調(diào)要像重視健康碼一樣，重視自己的心情碼，積極守護心理健康。賀老師從樂觀、歸因、系統(tǒng)、角度、清單和潛能六個關(guān)鍵詞入手指導(dǎo)學(xué)生如何轉(zhuǎn)碼。課程內(nèi)容豐富、指導(dǎo)性強，包含心理學(xué)理論、心理故事和心理視頻等。賀老師引導(dǎo)學(xué)生主動改變認(rèn)知模式和行為模式，讓學(xué)生心情“綠碼”常在。

　　郝玉老師的線上心理調(diào)適主題是《喚醒積極情緒，共待“疫”過天晴》。疫情期間，學(xué)生宅在家中上網(wǎng)課，學(xué)習(xí)和生活方式發(fā)生了很大的變化，也體驗到比平時更多的消極情緒，因此，郝老師從喚醒積極情緒角度出發(fā)，幫助學(xué)生應(yīng)當(dāng)對疫情期間的不適應(yīng)和不良情緒。

　　郝老師以視頻《小男孩的魔性笑聲》引入課程，幫助學(xué)生認(rèn)識到生活中有很多這樣的美好瞬間，能夠激發(fā)人們積極的情緒體驗。隨后，她在課程中分享了三種緩解不良情緒、釋放壓力的方法，分別是天空冥想法、蝴蝶拍放松法和合理宣泄法，講授和體驗相結(jié)合，學(xué)生紛紛表示方法簡單實用。感恩拜訪是提升積極情緒和幸福感，減少不良情緒的有效方法，最后，郝老師帶領(lǐng)學(xué)生制作感恩四格卡，并且要求學(xué)生把制作好的卡片當(dāng)面或者拍照送給想要感謝的人，學(xué)生們在感恩中品味快樂，在感恩中收獲幸福。

　　我校將繼續(xù)關(guān)注學(xué)生的心理健康狀況，積極引導(dǎo)學(xué)生和家長以良好的心態(tài)應(yīng)對疫情。希望每個學(xué)生滿懷信心與希望，靜待一切美好接踵而來，共迎回歸校園的那一天！

　　撰稿：郝玉賀夢麗

　　編輯：李琰

　　審核：魏艷紅