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　　每年10月10日的“世界精神衛(wèi)生日”是由世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)（WorldPsychiatricAssociation）在1992年發(fā)起的。它的核心是精神健康、精神衛(wèi)生。

　　為呼吁全社會(huì)共同關(guān)注少年兒童心理健康，進(jìn)一步普及心理健康知識(shí)，增進(jìn)少年兒童健康福祉，促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定，2023年世界精神衛(wèi)生日的全國(guó)宣傳主題確定為“促進(jìn)兒童心理健康，共同守護(hù)美好未來(lái)”。

　　初中生精神衛(wèi)生現(xiàn)狀

　　根據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委做的流行病學(xué)調(diào)查顯示，全國(guó)兒童青少年精神障礙流行率為17.5%。其中，流行程度最高的精神障礙包括：注意缺陷多動(dòng)障礙占6.4％、焦慮障礙占4.7％，對(duì)立違抗障礙占3.6％、抑郁障礙占3.0％、抽動(dòng)障礙占2.5％。另一份調(diào)查《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》，其中關(guān)于青少年心理健康狀況的結(jié)果顯示，青少年總體情況不容樂(lè)觀，而情況最為嚴(yán)重的當(dāng)屬初中生，初中階段的抑郁檢出率約為三成，重度抑郁檢出率為7.6%—8.6%。

　　抑郁與抑郁癥的區(qū)別

　　抑郁情緒和抑郁癥是有很大區(qū)別的。

　　我們通常會(huì)用“抑郁”來(lái)描述負(fù)性的感受，比如，難過(guò)、悲哀、沮喪等。每個(gè)人在一生中都可能會(huì)遇到一些不順心或者壓力大的事情，表現(xiàn)出悶悶不樂(lè)、心情不愉快、難過(guò)等抑郁情緒。

　　這種抑郁情緒通常由外界的客觀原因或者事件導(dǎo)致，往往是一時(shí)的，當(dāng)事情結(jié)束了，情緒就會(huì)恢復(fù)，也不會(huì)對(duì)日常的學(xué)習(xí)生活和人際關(guān)系等造成明顯影響。但長(zhǎng)時(shí)間的抑郁情緒可能是抑郁癥的早期征兆。

　　抑郁癥一種疾病，是一種以情緒低落為主要表現(xiàn)的心境障礙，主要表現(xiàn)情緒低落、思維遲緩和意志活動(dòng)減退。還有一部分人也呈現(xiàn)一些軀體癥狀，比如，失眠、食欲降低或者體重降低等，還有頭疼、乏力、頭暈以及各種身體不適的感覺(jué)都可能出現(xiàn)。

　　保持身心健康的方法

　　若是無(wú)事掛心頭，自是人間好時(shí)節(jié)。在這里老師為大家總結(jié)了一些預(yù)防精神疾病的小方法，快來(lái)行動(dòng)起來(lái)吧！

　　1.平時(shí)生活中盡量保持一個(gè)平和的心態(tài)，凡事量力而行。

　　2.合理安排作息時(shí)間，不熬夜，堅(jiān)持每日運(yùn)動(dòng)。

　　3.遇事多積極樂(lè)觀看待，不受他人影響，遇到問(wèn)題不要過(guò)分壓抑自己，尋找恰當(dāng)方式發(fā)泄。

　　4.尋找自己情緒上的“錨”，可以是你的好朋友、家人、老師，也可以是你賦予特殊意義的一件物品。無(wú)法解決情緒問(wèn)題時(shí)，積極尋求他人幫助。

　　5.培養(yǎng)多種興趣，當(dāng)生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒，使人生充實(shí)而有意義。

　　人生難免有挫折，愿同學(xué)們愛(ài)他人，更要愛(ài)自己，遇到苦惱經(jīng)常梳理，遇到難題適當(dāng)緩解，保持樂(lè)觀心態(tài)，努力學(xué)習(xí)，天天向上！

　　●聯(lián)系方式●

　　●新鄉(xiāng)市第十中學(xué)心理輔導(dǎo)中心聯(lián)系方式：0373—5114118

　　●新鄉(xiāng)市第十中學(xué)心理健康及家庭教育咨詢郵箱：2510915773@qq.com

　　●新鄉(xiāng)市未成年人心理健康輔導(dǎo)中心公益熱線:0373—3022889/7132005

　　撰稿：郝玉

　　編輯：徐微

　　審核：魏艷紅