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　　近年來，學(xué)生因睡眠時長不足和缺乏運動所導(dǎo)致的心理健康問題越來越突出，為了改善我校學(xué)生的睡眠和運動狀況，提升心理委員的助人能力，5月6日，學(xué)校召開了以“心理健康二重奏——睡眠智慧與運動魔法”為主題的八年級全體心理委員培訓(xùn)會。

　　課程伊始，郝玉老師詢問了心理委員們兩個問題：很多心理健康問題共有的一個軀體化癥狀是什么？應(yīng)對這些心理問題的一個共同方法是什么？在心理委員們踴躍地發(fā)言后，郝老師揭秘了答案，并強調(diào)了充足的睡眠和運動的重要性。

　　就睡眠方面的內(nèi)容，郝老師向大家呈現(xiàn)了專家會談和睡眠剝奪實驗，從腦科學(xué)的角度來告訴大家睡眠不足會對個體產(chǎn)生哪些影響。隨后，郝老師請心理委員們化身熱心人士，向失眠人群提供建議，以此來引出“如何提升睡眠質(zhì)量”的問題。心理委員們從各個角度提出了自己的看法，最后由郝老師進行總結(jié)歸納，分別從睡眠時長、方式和飲食等方面，幫助心理委員們了解了提升睡眠質(zhì)量的方法和技巧。

　　除了睡眠，適量的運動也是維護心理健康的重要途徑。郝老師主要從腦科學(xué)的角度來告訴大家，運動對個體的生活會有哪些好處，然后從無氧運動、有氧運動和劇烈運動三個部分，來向大家推薦合適的運動項目，倡導(dǎo)大家通過健康的運動節(jié)奏來強健大腦，維護心理健康。

　　重視睡眠，擁抱運動，守住每天充足的睡眠線和運動線，讓健康和快樂成為生活的主旋律。心理委員是學(xué)校心理健康教育的中堅力量，幫助心理委員拓展心理健康的知識面，以此達到“一傳十，十傳百”的作用，從而期待能有更多的學(xué)生能以更飽滿的熱情投入到生活學(xué)習(xí)中去。

　　撰稿：郝玉

　　編輯：徐微

　　審核：魏艷紅